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Catherine Malpas, naturopathe et coach en stratégie nutritionnelle, propose une nouvelle philosophie de vie, sans frustration, pour perdre du poids durablement tout en recouvrant de la vitalité. Son approche de la santé est un art de vivre basé sur une hygiène de vie conforme à la physiologie humaine. Son protocole de santé repose sur 4 piliers : - Un recadrage alimentaire basé sur les aliments à l'index glycémique bas (qui évitent les pics de glycémie favorisant le stockage des graisses). - L'élimination des toxines en mettant l'organisme au repos une fois par semaine par des monodiètes. - La gestion des émotions en apprenant à écouter les signaux de son corps. - L'exercice physique régulier. Un livre très pratique, ludique et interactif.

Avec Famille zéro déchet, on nous incite à revoir nos habitudes de consommation. D’après Jérémie Pichon et Bénédicte Moret, produire zéro déchet, c’est tout à fait possible et encore plus souhaitable. Alors comment s’y prendre ? Les auteurs nous mettent sur la voie du comportement responsable. Pour eux, adopter une posture écocitoyenne passe par la case de l’écobilan qui permet de connaître avec précision son mode de consommation afin de mieux le maîtriser et de pouvoir le modifier. On nous propose toutes les solutions possibles pour ne plus rien avoir à jeter à la poubelle. Et ça marche !

Sept portraits de femmes militaires engagées, de la Seconde Guerre mondiale au XXIe siècle, afin de mettre en exergue le courage féminin : Susan Travers, pilote durant la bataille de Bir Hakeim, Lily Litviak qui a vécu le siège de Stalingrad, Noor Inayat Khan, recrutée par le service d'espionnage anglais, entre autres. ­Electre 2022

Guérir de l'anorexie, c'est possible grâce à une méthode concrète et inspirante pour avancer pas à pas. L’anorexie est un trouble alimentaire grave et relativement fréquent qui touche toutes les catégories sociales. Aujourd’hui, la prévalence de l’anorexie est de 1,4 % chez les femmes et de 0,2 % chez les hommes. Cette maladie touche principalement les jeunes de moins de 25 ans, et les femmes. Seule la moitié des personnes soignées en guérissent. Claire Barberis-Giletti est passée par là au cours de son adolescence. Après 5 ans de souffrance, elle a réussi à en guérir définitivement et à reconstruire une vie pleine de sens. C’est pour aider les personnes malades à emprunter ce même chemin qu’elle a créé cette méthode sur-mesure en 10 étapes, venant compléter un suivi médical et thérapeutique. Elle aidera chacun à : • renouer avec l’envie de vivre, une étape trop souvent oubliée dans les processus de soin, axés sur la reprise de poids ; • dépasser les peurs et les blocages caractéristiques de cette pathologie en s’appuyant sur ses propres ressources ; • réapprendre à manger de tout dans des quantités suffisantes sans culpabiliser ; • reprendre du poids et l’accepter. Grâce à son témoignage, à ses nombreux exercices et conseils pratiques, aux contributions de spécialistes (psychiatres, psychologues, nutritionnistes...), Claire Barberis-Giletti vous aidera à trouver en vous la force de guérir. Ce livre complétera et renforcera le processus de soin entamé. Il contient : de nombreux exercices : visualisation, d'écriture conseils pratiques audios...

Ce guide des échecs contient mille et un conseils pratiques qui aideront tous les lecteurs à progresser très rapidement, qu'ils soient totalement novices, débutants ou joueurs de niveau intermédiaire. Il permet aussi de découvrir les enjeux fondamentaux du jeu et fournit des bases solides, essentielles pour des progrès ultérieurs. Histoire des échecs, mouvements de chaque pièce, stratégies pour l'ouverture, le milieu de partie et la finale : tous ces thèmes sont traités. Chaque partie du livre se termine par des exercices avec lesquels vous pourrez évaluer vos progrès. Vous y trouverez aussi des conseils pour mettre votre adversaire échec et mat ou bien pour sauver les meubles en obtenant un nul lors-que vous serez en mauvaise posture.Contrairement à d'autres ouvrages d'échecs, celui-ci présente des explications pour des parties « bien réelles », avec des positions que les joueurs débutants sont susceptibles de rencontrer dans la pratique.

THE BIG BOOK ! L'anthologie illustrée de la nutrition made by Mon cahier !+ de 50 semaines de menus jour par jour et leurs recettes pour mincir, manger sain, se détoxifier, chouchouter son ventre et développer son bien-être ! Food minceur, veggie, zéro sucre, zéro mauvais gras, détox, sans gluten, ayurvédique... Cette anthologie regroupe TOUTES les méthodes nutritionnelles et les menus correspondants ! De quoi répondre à son besoin du moment : mincir, arrêter le sucre, manger sain, booster son énergie, calmer ses intolérances alimentaires, se détoxifier après les fêtes... Bref, plein plein plein de menus simples, originaux et de recettes yummy à tester pour prendre soin de son corps, se sentir bien dans son ventre et être en phase body & mind ! Au programme : Une partie introductive - Le principe d'une alimentation bien-être, sans privation, simplement saine et équilibrée : choisir des aliments de qualité, de saison, frais et locaux, manger de tout à la juste mesure, varier, manger des portions raisonnables ; - Se faire plaisir intelligemment ; - Les règles pour faire ses courses, la ok list et la blacklist de courses. + de 50 semaines de menus jour par jour et leurs recettes - La food healthy et minceur : zéro mauvais sucre, mauvais gras... - La food pour se sentir bien dans son ventre : veggie food, alimentation détox, sans gluten, raw food... - les cures pour faire un reset : cures de jus, monodite, jeûne... - La food pour être en harmonie : alimentation ayurvédique selon sa nature... - La food pour booster son énergie : diététique chioise... - La food pour booster ses résultats sportifs : yoga food, cardio food, strong food... Pour chacune : le menu du petit déj, du déjeuner, du dîner jour par jour + une recette simple, rapide et so very miam ! Le healthy lifestyle - Le sport complémentaire à l'alimentation pour mincir, se tonifier, se détoxifier, se sentir bien dans son ventre et body positiver ! - Les rituels de bien-être complémentaires à l'alimentation...

Le yoga qui fait transpirer à mort ! En mode cardio intensif pour se défouler, mincir et se dépasser ! Yoga x HIIT, la collab' au top de deux grandes tendances ! Le HIIT (entraînement à intervalle de haute intensité) appliquer au yoga, c'est du yoga à rythme +++, des postures répétées comme des exercices. Bref, un entraînement complet, à la fois cardio (qui fait transpirer), renfo (qui muscle) et feel good. Le tout en mode express, dans des séances de 20 à 30 min max ! Objectif : sculpter le corps, mincir et booster son bien-être. Au programme : Les bases pour bien pratiquer, l'organisation et la motivation pour réussir à tenir son programme ! 4 semaines de programme intensif et progressif travaillant tout le corps. L'idée ? Plus il y a de muscles sollicités, plus ça muscle et plus ça fait travailler le cœur ! D'abord on se lance, ensuite on brûle un max de calories, puis on monte en puissance et enfin on se surpasse ! Le lifestyle HIIT yoga : méditation, sommeil, nutrition, hydratation, pour se sentir bien, gérer son poids, réparer son corps, booster son énergie et ainsi optimiser ses performances, sa motivation et ses résultats !